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Mein 5. Wettkampf über 15km:
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Zuerst die Daten zum 3. Lauf der 27. Winterlaufserie des LC-Nettetal
am 17.03.2007
527 Teilnehmer insgesamt
406 Teilnehmer beim 15km-Lauf
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Die Anmeldung
Eine Voranmeldung war per Internet-Homepage
möglich.
Sehr komfortabel. In diesem Jahr erfolgte die Anmeldung
spontan Vorort. Als Erwachsener waren heute 6 Euro zu
zahlen. Nachmelder wurden nicht extra zur Kasse gebeten.
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Der Start
Oje!
Kopfschmerzen. War ein Bier beim Klassentreffen (nach 37
Jahren) gestern schlecht? Versaut mir vielleicht die
Grillhaxe von gestern Nacht den ganzen Lauf.
Um nicht
wieder das Feld "von hinten aufrollen" zu müssen,
stellte ich mich sehr weit vorne auf. Dadurch sollte die
Differenz zwischen Netto- und Bruttozeit gering bleiben.
Der Start
verzögerte sich wieder mal, weil der vorfahrende
Radfahrer vom letzten Lauf noch nicht zurück gekommen
war.
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Der Lauf
Ich hatte mir
vorgenommen, eine neue persönliche Bestzeit zu laufen.
Aufgrund des erfolgreichen Trainings der letzten Zeit
hatte ich eigentlich ein gutes Gefühl. Jeden Kilometer
wollte ich unter 4:48 laufen. Das entsprach einer
Gesamtzeit von 1:12:00. Ich konnte ohne große
Anstrengung deutlich unterhalb der Soll-Zeit für die
ersten Kilometer bleiben. Es fiel mit schwer, nicht
weiter zu beschleunigen. Ich wollte unbedingt mit
ausreichender Reserve erst bei den letzten Kilometern
das Tempo erhöhen. Heraus kam ein mehr oder weniger
konstantes Tempo über fast die gesamte Strecke.
Der Rundkurs
im Bereich der Krickenbecker Seen wurde zwei mal gelaufen. Bei der ersten Runde mit einer
kleinen Schleife, so das man auf diesem Teilstück als
langsamerer Läufer die Spitzen-Läufer mal von vorne sehen konnte.
Auf den
letzten 2 Kilometern gab ich trotz Gegenwind und
teilweise ansteigender Strecke etwas mehr "Gas". Eine
neue Bestzeit war mir sicher. Ich lief mit dem Gefühl
ins Ziel, beim nächsten 15km-Lauf nochmals schneller
laufen zu können.
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| km |
Zeit |
Puls |
Plan |
Diff. |
| 01.000 |
04:41 |
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4:48 |
-0:07 |
| 02.000 |
04:29 |
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4:48 |
-0:19 |
| 03.000 |
04:34 |
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4:48 |
-0:14 |
| 04.000 |
04:42 |
160 |
4:48 |
-0:06 |
| 05.000 |
04:40 |
158 |
4:48 |
-0:08 |
| 06.000 |
04:50 |
157 |
4:48 |
+0:02 |
| 07.000 |
04:39 |
153 |
4:48 |
-0:09 |
| 08.000 |
04:50 |
155 |
4:48 |
+0:02 |
| 09.000 |
04:48 |
154 |
4:48 |
+0:00 |
| 10.000 |
04:46 |
155 |
4:48 |
-0:02 |
| 11.000 |
04:36 |
156 |
4:48 |
-0:12 |
| 12.000 |
04:41 |
158 |
4:48 |
-0:07 |
| 13.000 |
04:45 |
157 |
4:48 |
-0:03 |
| 14.000 |
04:35 |
159 |
4:48 |
-0:13 |
| 15.000 |
04:35 |
159 |
4:48 |
-0:13 |
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Ges. |
1:10:11 |
161 |
1:12:00 |
-1:49 |
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Das Ziel
Im Ziel wurde man
mehrfach registriert. Das erste Mal mit Videokamera und
Moderator, dann durch das Aufschreiben der Startnummern und zum guten Schluss durch
Scannen der Startnummer-Barcode mit einem Lasergerät.
Von 406 Finishern erreichte ich als
137. das Ziel. Im letzten Jahr war ich bei 404 Sportlern
nur 213. im Ziel. In meiner Altersklasse M50 reichte es
diesmal für einen
26. Platz bei insgesamt
63
gleichaltrigen Männern. Mit der selbst gemessenen
Nettozeit von 1:10:11 war ich 1 Minute 49 Sekunden
schneller als geplant. Meine bisherige Bestzeit habe ich
um 1 Minute 6 Sekunden verbessern können!
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Zu schnell
für die Kamera kurz vor dem Ziel
Foto: Ute
Szardien |
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Nach dem Lauf
Es gab
kostenlos warmen, gut gesüßten Tee und für die, die mehr
brauchen, gab es Fastfood (Bratwürstchen) sowie Kaffee und Kuchen.
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Zum guten Schluss
Die
Veranstaltung ist für Anfänger, Fortgeschrittene und
Profis mit verschiedenen Angeboten zu empfehlen.
Es gab keine extremen Steigungen bzw. Gefälle. Es ging
ausschließlich über asphaltierte Wege bzw. Strassen. Die
Strecke war daher relativ leicht zu laufen. Es gab für
jeden gelaufenen Kilometer ausreichende Markierungen auf
dem Boden. Die Organisation rund um den Lauf mit sehr
vielen fleißigen Helfern an der Strecke und z.B. "bei
der Auto-Parkerei" funktionierte sehrgut.
Nachtrag: Für
die Vorbereitung auf den Duisburger Marathon hatte ich
damit begonnen, jeden Sonntag einen 30 bis 35km-Lauf im
Trainingstempo (5:00 - 5:45) zu laufen.
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Links zur 27. Winterlaufserie LC-Nettetal
(3. Lauf) am 17.03.2007
Homepage Veranstalter LC-Nettetal
Ergebnisse Veranstalter LC-Nettetal
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