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Mein 9. Wettkampf über 21,0975km:

 

   

Zuerst die Daten zum 29. Weezer Halbmarathon am 28.05.2007

948 Angemeldete Teilnehmer, 854 haben das Ziel erreicht

633 Angemeldete Halb-Marathonis, 468 Männer und 111 Frauen erreichten das Ziel

92 Kuchen für das Schlemmen vor, während und nach den Läufen

Die Anmeldung

Eine Voranmeldung war im Internet für 10€ möglich. Bezahlen musste man dann vor Ort mit zusätzlich 2€ Pfand für die Startnummer. Auch eine Nachmeldung war bis einer halben Stunde vor dem Start für 2€ zusätzlich möglich.

   

Die Vorbereitung

4 Wochen nach dem Marathon in Duisburg, 2 Wochen nach dem Ruhr-Marathon durch das Ruhrgebiet und 1 Woche nach dem Atatürk-Lauf in Essen über 10km. Ist die Ruhephase nach den Läufen zu kurz gewesen? Schaffe ich überhaupt die 21 Kilometer?

7 Tage vor dem Marathon veränderte ich meine Ernährung. Ich hatte Angst vor einem Magnesium- oder Calcium-Mangel. Ich futterte Vitalstoff-Tabletten. Proteine in Form von Harzer Käse sowie Weizenkleie in Fruchtquark oder Jogurt stopfte ich hinein.

Ich möchte jeden Tag mindestens 10km Laufen. Dienstags und Donnerstags mit Steigerungslaufteilen. Wegen Problemen im Betrieb kann ich Donnerstag und Freitag vor der Lauf nicht auf die Piste. Den letzten Lauf mit Steigerungslaufteilen mit 12km Gesamtlänge absolviere ich Samstag. Am Sonntag nur ein lockerer, kurzer Lauf über 4,3km. Ich habe das Gefühl, "die Knochen schreien" trotzdem nach Bewegung. Ist es noch zu wenig Training?

   

Der Start

Meine bisherige beste Halbmarathonzeit war 1:39:46. Als neues Ziel hatte ich mir vorgenommen, 1:35:00 zu laufen. Direkt vor dem Start stellte ich an meinem Computer einen km-Schnitt von 4:30 ein. Das würde als Endzeit genau diese 1:35:00 bedeuten.

Pünktlich um 10:00 Uhr wurden wir auf die Strecke geschickt. Noch war es trocken.

 

Mit am Start:

Jörg Bunert

 

Der Lauf

 

Der "Stadion-Sprecher" sprach von 630 angemeldeten Startern. Natürlich fehlten einige wegen des drohenden "schlechten" Wetters. Trotzdem staute es sich kurz nach dem Start-Schuss am Stadion-Ausgang. Hier verlor ich garantiert 15 Sekunden. Zusätzlich musste ich aufgrund meines Starts von ganz hinten als Differenz zwischen Netto- und Bruttozeit 33 Sekunden einrechnen.

Nach 13 Minuten ständigen Überholens die erste kleine Steigung hinauf zu einer Autobahnbrücke. Oben angekommen das Schild für km 3. Auf der anderen Seite geht es schneller wieder abwärts. Ich muss mich tatsächlich leicht bremsen, um nicht schneller als 4:30 zu laufen!

Bei km 4 die erste Wasserstelle. Ich bemerke sie zu spät und laufe weiter, um keine Sekunde zu verlieren. Es geht weiter in der Hauptsache geteerten Wegen oder Strassen durch dichten Wald.

Bei km 8 die zweite "Servicestelle": Ich greife mir einen Schwamm und einen Becher Wasser. Das tut gut! Das meiste Wasser geht auf Kopf und Rücken.

Bei km 9 kommt uns die Spitze entgegen. Das gab mir 1,5km vor dem Wendepunkt das Gefühl, relativ weit vorne zu laufen. Trotz der Quälerei machte der Lauf mir Spaß! Gleichzeitig hatte ich aber auch Angst, das bald der Einbruch kam. Konnte ich einen Kilometer-Durchschnitt von 4:35 noch länger durchhalten?

Schnell war der Wendepunkt auf freiem Gelände auf einem Landweg erreicht. 48:16! Die gleiche Zeit noch mal und ich wäre in 1:36:32 im Ziel. Ein schönes Gefühl. Mir kommt Jörg Bunert entgegen. Das heißt er ist hinter mir. Normalerweise kann der doch viel schneller laufen...

Es hatte leicht angefangen zu regnen. Das Wetter wurde zu einem optimalen Läuferwetter. Es geht wieder hinein in den Wald. Hier wird man nur ab und zu von Regentropfen getroffen. Eine optimale Abkühlung. Ich habe das Gefühl, den meisten der Teil der Strecke geht es abwärts. Ich kann weiterhin locker das Tempo um die 4:30 halten. Mir fällt auf, das ich zum ersten Mal bei einem solchen Lauf ständig mehr oder weniger schnell andere Läufer überhole. Insgesamt glaube ich, haben mich höchstens eine Hand voll Mitläufer überholt.

Auch im mittleren Teil der Strecke stehen Zuschauer und feuern uns an. Das tut gut!

An der letzten Servicestelle bei km 17 wird noch mal ein bisschen Wasser "aufgenommen". Hinauf geht es wieder zur Autobahnbrücke. Die letzte Steigung ist geschafft. Ich höre schon den "Stadion-Sprecher". Die letzten Kilometer kann ich ohne den geringsten Hinweis auf kommende Wadenkrämpfe mit einem Tempo um die 4:35 halten. Ich laufe wieder langsamer bei den Gedanken an die nächsten Läufe (die will man ja nochmals schneller laufen).

Im Stadion angekommen werde ich vom "Stadion-Sprecher" angekündigt. Die Stoppuhr würde bei 1 Stunde 35 Minuten stehen. Noch fast eine ganze Runde im Stadion. Allein. Die Luft ist raus. Ich "rette" mich ins Ziel nach selbst gestoppten 1:36:47. Die Bruttozeit des Veranstalters wird mit 1:37:20 notiert werden. 

 
km Zeit Puls Plan Diff.
01.0000 04:55 148 4:30 +0:25
02.0000 04:26 174 4:30 -0:04
03.0000 04:38 166 4:30 +0:08
04.0000 04:32 162 4:30 +0:02
05.0000 04:38 162 4:30 +0:08
06.0000 04:31 162 4:30 +0:01
07.0000 04:38 164 4:30 +0:08
08.0000 04:44 164 4:30 +0:14
09.0000 04:32 162 4:30 +0:02
10.0000 04:25 165 4:30 -0:05
11.0000 04:37 166 4:30 +0:07
12.0000 04:33 164 4:30 +0:03
13.0000 04:35 166 4:30 +0:05
14.0000 04:28 166 4:30 -0:02
15.0000 04:29 164 4:30 -0:01
16.0000 04:28 168 4:30 -0:02
17.0000 04:38 167 4:30 +0:08
18.0000 04:43 167 4:30 +0:13
19.0000 04:34 166 4:30 +0:04
20.0000 04:35 168 4:30 +0:05
21.0975 04:57 171 5:00 -0:03

Ges.

1:36:47 165 1:35:00 +1:47

Das Ziel

Von 579 Finishern erreichte ich damit als 163. das Ziel. In meiner Altersklasse M50 reichte es für einen 24. Platz bei insgesamt 78 gleichaltrigen Männern.

   

Nach dem Lauf

Es gab kostenlos Tee.

 

Zum guten Schluss

Die Veranstaltung besteht nicht nur aus diesem Halb-Marathon. Sie ist daher für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis zu empfehlen. Auf der Halbmarathonstrecke  gab nur kleinere Steigungen. Auf den komplett geteerten Wegen und Strassen gab es für jeden gelaufenen Kilometer ausreichende Markierungen.

 

 

Und nun noch zum Vergleich alle meine Halbmarathon-Teilnahmen:

 

Datum Zeit Puls Veranstaltung
01.06.2003 2:04:26   2. Rhein-Ruhr-Halbmarathon
09.06.2003 2:01:28   25. Weezer Pfingst-Halbmarathon
31.08.2003 1:54:20 159 28. Sengbach-Talsperrenlauf
02.11.2003 1:48:41 164 2. Garather Schlossmarathon
27.03.2004 1:44:10 162 3. Lauf der Nike-Winterlaufserie 2004
29.10.2005 1:42:52 164 4. Lauf der LC-Nettetal-Winterlaufserie 2005
02.04.2006 1:40:38 164 3. Lauf der Nike-Winterlaufserie 2006
21.05.2006 1:39:46 161 3. Voerder Halbmarathon
28.05.2007 1:36:47 165 29. Weezer Pfingst-Halbmarathon

 

Die Halbmarathon-Distanz schein mir zu liegen. Bisher konnte in bei jedem Lauf meine bisherige Bestzeit um jeweils einige Minuten verbessern.

 

 

 

 

Links zum 29. Weezer Halbmarathon in 2007 am 28.05.2007

mehr infos Homepage des Veranstalters

mehr infos Ergebnisse auf der Homepage des Zeitmessers

mehr infos Laufbericht Dirk Wirtz

 

 

 

 

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